5 Perkara Yang Berlaku Untuk Badan Anda Apabila Anda Berjalan
Dan kamu menyangka ia adalah semudah satu kaki di depan yang lain. Ternyata ada banyak keseluruhan barangan yang baik berlaku setiap kali anda gunakan jalan raya.
Minit 1-5
Beberapa langkah pertama anda mencetuskan pelepasan bahan kimia yang menghasilkan tenaga dalam sel-sel anda untuk menjana berjalan kaki anda. kadar jantung anda revs daripada kira-kira 70 hingga 100 degupan seminit (bpm), meningkatkan aliran darah dan pemanasan otot. (Mahu cabaran? Cuba salah satu daripada 3 latihan berjalan kaki baru yang lemak letupan.) Apa-apa kekakuan reda sebagai cecair pelincir sendi pelepasan untuk membantu anda bergerak dengan lebih mudah. Seperti yang anda dapat bergerak, badan anda membakar 5 kalori per minit, berbanding dengan hanya 1 seminit berehat. Badan anda memerlukan bahan api yang lebih dan mula menarik dari karbohidrat dan kedai lemak.
Minit 6 hingga 10
Heartbeat meningkat daripada 100 kepada kira-kira 140 bpm, dan anda membakar sehingga 6 kalori minit seperti yang anda mengambil langkah. A sedikit tekanan kenaikan inblood adalah membalas dengan pelepasan bahan kimia yang mengembangkan saluran darah, membawa lebih banyak darah dan oksigen ke otot yang bekerja.
Minit 11 hingga 20
suhu badan anda semakin tinggi, dan anda mula berpeluh kerana saluran darah berhampiran kulit mengembang untuk melepaskan haba. Seperti berjalan kaki anda menjadi brisker, anda membakar sehingga 7 kalori seminit dan bernafas lebih keras. Hormon seperti epinephrine dan glukagon menimbulkan melepaskan bahan api kepada otot.
Minit 21 hingga 45
Rasa menyegarkan, anda mula untuk berehat ketegangan badan mengeluarkan anda, terima kasih di bahagian kepada dos bahan kimia rasa-baik seperti endorfin dalam otak anda. Seperti yang lebih banyak lemak dibakar, insulin (yang membantu menyimpan lemak) turun-baik berita untuk sesiapa sahaja berjuang berat badan yang berlebihan atau kencing manis.
Minit 46-60
Otot anda mungkin merasa penat kerana kedai karbohidrat dikurangkan. Seperti yang anda sejuk, penurunan kadar denyutan jantung dan pernafasan anda melambatkan. Anda akan membakar kurang kalori tetapi lebih daripada anda sebelum anda bermula. membakar kalori anda akan kekal tinggi sehingga 1 jam.
No comments:
Post a Comment